o jakiej porze wykonywać ćwiczenia żeby dawały efekty widoczne jak najszybciej i by pozbyć się tkanki tłuszczowej. czy można w ciągu miesiąca pozbyć się wałeczków na brzuchu i grubych ud . jak długo muszą trwać ćwiczenia i jaki czas trzeba poświęcić na dzienne ćwiczenia żeby można było być zadowolonym z szybkiej i widocznej zmiany swojej figury
[...] czym sie wspomóc jak juz sie bedzie konczyło mi to opakowanie? Myslalem o l-karnitynie i jakims spalaczu słabszym ziołowym w przerwie bo na termogenikach chyba nie mozna za dlugo jechac? ale nie znam sie za bardzo na spalaczach bo to moja pierwsza redukcja. Wiem ze za wczesnie moze zaczelem z tym scorchem ale ciezko by mi bylo zaczac robic [...]
witam mam prośbę aby ktoś ułożył mi trening na mase... nie wim czy lepiej 3-dniowy czy 4-dniowy... Proszę o pomoc... ćwiczę już dosyć długo ale z licznymi przerwami. obecnie waż 68 kg w bicepsie 38/39 cm i wyciskam 125 kg na klate.do dyspozycji mam drążek, sztangę prostą, łamaną, hantle, ławka skośna, prosta i wyciąg. Mógłby mi ktoś pomóc ???
dla jakich osób polecane jest wing tsun.wzrost niski czy wysoki waga zasięg ramion itp.jestem osobom niską 173 cm wzrostu ważę myśle że nie mało jak na taki wzrost bo 80 kg chudy nie jestem trenuje dość długo na siłowni siły trochę mam szybkość średnia spadła przez wage ale i tak na niezłym poziomie krutki zasieg nóg i ramion wytrzymałość niezla [...]
witam wszystkich ćwicze już dosyć długo i rezultaty są bardzo dobre, ćwiczę na mase staram sie trzymać diete ale nawet nie wiem czy moge to tak nazwać staram sie dobrze odżywiać i jeść jak najwięcej mięsa co dziennie jem kurczaka czasami 2 razy dziennie ale od dziecka jestem przyzwyczajony jeść płatki czekoladowe na śniadanie nesquik i czasami [...]
Panowie chodzi o to że wczoraj przybiłem ostatnie hcg a i wczoraj wieczorem za czołem bić propa po dwutygodniowej przerwie i dorzuciłem jeszcze antka.Moje pytanie jak długo hcg jest aktywne w organizmie? czy będę musiał na nowo dać hcg ?dodam że bede bił tylko jedną butelke ,przez około dwa tygodnie. Na clom wejść zaraz po propie czy antku? Oxy [...]
[...] przed treningiem na lub 2godziny przed treningiem chyba im sie cos po,,balo?jak jestem 1,5 po jedzeniu ..wezme to i mam czekac 2 h?na trening?haha jak bede juz glodny jak wilk chyba zarzuce epovar 30 minut przed zadziala?czy jakies 45 przed zarzucic?nie wierze ze tak dlugo sie rozkreca 90-120 minut prosze o jakies wypowiedzi w tej kwestii
JESTEM NA CYKLU TEST ENAN 200 E4D PYTANIE 1 JAK DLUGI CYKL? CZY 12 14 TYGODNI NIE BEDZIE ZA DLUGO NA PIERWSZY RAZ? 2 JAKI ODBLOK ZASTOSOWAC PO 12-14 TYGODNIACH CYKLU I JAK DAWKOWAC? 3 KIEDY MOZNA SOBIE ZROBIC KONTROLNE BADANIA PO ODBLOKU I JAKIE POWINNY TO BYC BADANIA?
Witam wszytkich. Mam 16 lat, trenuję na masę od 2 miesięcy i mam problem. Jestem troche otyły, ale najgorze są uda, są za duże, umięśnione i otłuszczone. Jak mam je spalić ćwicząc na masę? Nogi na siłowni ćwiczę oczywiście. Czy są jakieś ćwiczenia na spalenie tego fatu? Chodzę na karate i mam 3 razy w tygodniu treningi (sporo biegania). Zakupiłem [...]
jak długo spać? ile godzin potrzebuje snu osobadorosła? jaki jest wpływ snu na zdrowie psychiczne, duchowe, emocjonalne na człowieka? kiedy najlepiejiść spać? kiedy człowiek najlepiej wypoczywa? rano czy wieczorem??? Mó szwagier ma problemy ze snem, co się odbija najego zdrowiu! czy można spać przy włączonym komouterze, telewizorze???
Witam. Pytanie odnośnie przedtreningówki. Ostatnio jadłem dość długo Gear z FA ale tą wersję z agmatyną, co na mnie fajnie działało. Teraz natomiast ta wersja jest trudna do zdobycia na rynku niemieckim bobry właśnie mieszkam. Znacie coś godnego polecenia? Nadmienię że najbardziej zależy mi na dobrej pompie z lekkim pobudzeniem. Pomóżcie proszę. [...]
Witam. Długo nie pisałem na forum, zaktualizowałem profil i nagle nie wiem dlaczego (może przypadkiem zaznaczyłem jakąś opcję lub była już na wstępie zaznaczona) wyświetlił się komunikat, że mam przedłużony abonament o 3 miesiące. Wprowadziliście taką nową zasadę, bo wcześniej pamiętam, że tego nie było?
Witam mam 26 lat, 183cm, 95 kg od 1,5 roku chodzę na siłownię (tak 2-3 razy w tygodniu) pn bicho-plecy, śr tricho-klata, pt-barki tak mniej więcej plus zawsze 20-30min na bieżni trochę mi mięśnie urosły, niestety brzuszek też... i od jakiegoś czasu nie widzę poprawy (ani w przyroście mięśni ani spaleniu tłuszczu) dlatego chcę zacząć "przygodę z [...]
witam koksy:-) a wiec dlugo juz nic niekułem a organizm sie domaga ...pare kg by sie przydalo i planuje cykl oparty na: dece..enanie..antku..agovarinie..masteronie\ jakie firmy polecacie na dzien dzisiejszy.. deca.antek...BAŁKAN? enan...jelfa? aga..bałkan..?biotyka? master??
[...] Licze na uwagi użytkowników ze stażem :) Przegladalem rozne metody treningowe ale nie mam pojecia za co wziasc. Fbw raczej na pewno nie. Jedynie HST ale on strasznie dlugo trwa i boje sie o strate kształtów bo sa tam jedynie wielostawne cwicenia. Takze czekam na rady, bo od wrzesnia chce zaczac. Czekam na cos sprawdzonego a zarazem [...]
Witam, Po pewnym treningu naderwałem/naciągnąłem sobie pachwinę. Na jakiś czas przestała mnie boleć, ale znowu po tygodniu boli i tak tydzień w tydzień... do lekarza nie poszedłem, bo powie mi to czego się tutaj dowiem (tak miałem z bolącym nadgarstkiem), a poza tym długo się czeka. Nic na to nie brałem, niczym nie smarowałem (wiem, mój błąd). [...]
Witam, 1)Wyszło mi, że potrzebuje dziennie dostarczyć 2300 kcal (już po odjęciu ~150 kcal na redukcję). Jak powinienem to rozłożyć na białka, tłuszcze i węglowodany? 2) Mam zamiar robić trening siłowy 3 razy w tygodniu - tylko na tyle obecnie mogę sobie pozwolić, a jeśli chodzi o bieganie - stosować interwały? Jak długo powinienem biegać i jak [...]
Witam własnie bede zaczynał cykl na przyrost masy zakupiłem juz vitki olimpa, UYM, i mono. Zastanawiam sie tylko jak długo jechać ten cykl, wiem ze krete to 5-6tyg max potem przerwa min.30 dni, ale czy dalej mogę jechać na UYM (+vitki wiadome caly czas)? Myślałem czy nie dorzucić do tego BCAA przed i po treningu ?
Siema wszystkim. obecnie leci: 1-8 prop 100 mg ed 1-9 wino 30 mg ed. Chciałbym to przedłużyc żeby cykl skonczyc na końcu sierpnia. Powodem mojej decyzji jest fakt, ze nie chce robic odbloku i odrazu odpalac nowej bomby bo na forum czytalem opinie ze jest to bląd. Myślałem zeby dokupic 20 ml propa, ale co dalej? Jak to zrobić zeby był ciągly [...]
Czesc mam problem z ćwiczeniami w poniedziałek robie klate i plecy , wtorek ręce środa barki i nogi , potem w czwartek to samo co w poniedziałek. kolega który juz długo trenuje mowi mi zebym sobie zmienił rozkład na poniedziałek klata , wtorek ręce , środa barki i nogi . Moze mi ktos powiedzieć jak jest lepiej ? i przy okazji potrzebuje dobrej [...]
